Le sommeil, notre second besoin primaire.

Etudiante en naturopathie se préparant à une journée de formation

Les bénéfices de la sieste

Le sommeil, sa prévention et sa ré éducation sont une des matières enseignées à l’Ifnat dans la formation en naturopathie : Praticien en Hygiène de vie Naturopathe.

Savez-vous que le sommeil est notre 2ème besoin primaire? Le premier étant de respirer, vient ensuite seulement! le fait de boire et de manger.

Sa privation ponctuelle ou chronique de plus en plus fréquente dans notre civilisation moderne entraîne la fameuse ‘dette de sommeil’ , délétère pour la santé mentale et physique.

Une étude récente a montré que les Français dorment en moyenne 6 heures par nuit, or il y a 60 ans le temps de sommeil était de 8h par nuit en moyenne, la perte de sommeil quotidienne est donc énorme!

La France en dette…de sommeil !

Quelles sont les conséquences d’une ‘dette’ de sommeil?

Le manque de sommeil entraîne un épuisement du système nerveux et peut être le lit du ‘burn out’, il peut entraîner du surpoids car on mange plus lorsqu’on dort moins!

Il peut entraîner des tensions musculaires, une perte de vitalité, une perte de l’accès à l’intelligence automatique et est également le lit de la dépression.

Alors, comment, dans ces temps où l’on se couche souvent tard à cause de l’utilisation tardive des écrans notamment, qui envoient un lumière bleue qui dérègle notre horloge biologique, peut-on augmenter notre temps de sommeil sur 24h?

Par… la sieste !

Une étude intéressante a montré que l’être humain n’est pas conçu physiologiquement pour dormir sur une seule plage nocturne. Nous sommes conçus pour dormir sur une longue plage nocturne, et sur une courte plage diurne, en début d’après-midi, en moyenne 6h après le lever du matin.

La sieste est donc d’un point de vue physiologique, nécessaire!

Les habitants des pays chauds l’ont bien compris, les Mexicains par exemple sont les champions de la sieste!

Etudiante en naturopathie faisant la sieste après sa formation
Étudiante en naturopathie faisant la sieste

La sieste représente une solution idéale pour récupérer le manque de sommeil nocturne.

Pour rappel, notre sommeil se découpe en cycles d’une heure 30 environ, chaque cycle étant découpé en phases. Chaque phase a une fonction sur notre cerveau et notre récupération, nous allons voir quels sont les temps de sieste nécessaires selon notre besoin.

Quelles sont les clés pour intégrer la sieste dans nos habitudes, et pour avoir une sieste réussie ?

Selon le temps dont vous disposez, la sieste éclair est une première possibilité. Elle durera une minute à une minute trente, peut se pratiquer assis ou semi-allongé et vous apportera avant tout de la relaxation mentale. Salvador Dali était adepte de ces siestes éclair, il se réveillait au son de la cuillère tombant de sa main (le sommeil entrainant un relâchement musculaire).

Pendant cette très courte sieste, le cerveau n’est plus stimulé par la multitudes d’informations extérieures et vous vous rechargerez un peu. Cette sieste est possible partout et pour tous!

Si vous souhaitez une récupération plus importante, notamment pour limiter les risques de somnolence ou les problèmes cardio-vasculaires, une sieste plus thérapeutique d’au moins 10 minutes sera nécessaire, elle permettra d’atteindre la phase dite de sommeil ‘lent léger’.

Si les nuits sont écourtées, et que vous sentez le manque de sommeil affecter vos journées et votre humeur, une sieste de 30 à 45 minutes sera nécessaire. Elle permettra notamment de faire baisser les taux d’hormones de stress, le cortisol en priorité, pendant la phase de sommeil ‘lent profond’ atteinte sur une sieste d’au moins 30 minutes.

Nous avons tous expérimenté un manque de créativité ou des difficultés de mémorisation suite à un manque de sommeil. Si c’est le cas, privilégier une sieste d’au moins une heure pour atteindre la phase de sommeil ‘paradoxal’ qui joue sur la mémoire procédurale.

S’écouter et aérer son corps et son esprit.

Nous l’avons dit précédemment, l’envie de dormir se manifeste en général 6 heures après le lever du matin, mais si vous souhaitez mettre en place des ‘siestes thérapeutiques’, récupératrices, certains préfèreront le début d’après midi, d’autres la fin d’après-midi.

La naturopathie explore l’écoute de vos besoins, alors respectez votre rythme naturel!

En cela le télétravail et les périodes de confinement sont de vraies périodes bénéfiques au respect de nos rythmes.

Sous réserve de ne pas être enfermé toute la journée, d’être dans un pièce la plus lumineuse possible, et ce dès le matin! La stimulation de notre cerveau par la lumière naturelle, par une activité mentale et une activité physique quotidienne, même courte, entraineront un sommeil de qualité, profond, récupérateur, que ce soit sur une plage nocturne ou pendant une sieste.

Naturopathe faisant une pause pendant sa formation à distance

N’oubliez pas! De la qualité des phases d’éveil va dépendre la qualité de notre sommeil.

Vous avez une question, un besoin ?

N’hésitez pas à nous contacter 

Questions fréquemment posées

La formation en naturopathie en France est-elle reconnue ?

La formation en naturopathie est France, contrairement à ce qui est avancé par certaines écoles de naturopathie ou organisme de formation en naturopathie n’est pas reconnue car  la profession n’est pas encore réglementée (ce qui n’empêche pas d’exercer en toute légalité).

Attention donc aux termes trompeurs ou aux organismes de formation qui délivrent, à l’issue de la formation,  des diplômes (un diplôme n’est délivré que si une formation est inscrite au RNCP (Répertoire des métiers), des Bachelors, ou des Doctorats qui n’ont aucune valeur légale.

L’IFNAT délivre un Certificat Privé qui est la seule certification autorisée et disponible pour notre profession en France.

En revanche une avancée majeure a lieu pour la formation et pour l’exercice du métier de naturopathe en 2024 en France avec la publication de la norme AFNOR, premier grand pas vers la future reconnaissance de notre profession.

Celle-ci recommande notamment un temps minimum de 1200 heures de formation effective (hors temps de travail personnel et du préparation du mémoire de fin de cursus, souvent comptabilisé par les organismes de formation pour tromper sur le temps réel de formation délivré).

Non, car la formation n’étant pas réglementée, chaque organisme de formation est libre de proposer le programme qu’il souhaite. Ce qui crée des différences de niveaux de formation et de tarifs très importants. Attention donc aux formations plutôt courtes (moins de 1200 heures effectives) et à tarif bas qui ne délivreront pas le niveau d’étude et de pratique suffisants pour pourvoir exercer de façon sécuritaire, déontologique et aguerrie.

 

Puis-je suivre la formation naturopathe depuis chez moi ?

Oui, dans le but  d’offrir sa formation d’excellence au plus grand nombre, l’IFNAT a créé la formule « mixte-distanciel ». Vous suivrez les cours théoriques en direct depuis chez vous, avec les échanges et interactions avec les intervenants et les autres étudiants que permet le direct, et vous serez présent 3 fois une semaine durant le sursis  dans les locaux de l’IFNAT à Bayonne  pour les cours pratiques  en petit groupe (techniques manuelles/massages, réflexologie, iridologie, consultations supervisées, exercice physique, techniques de gestion du stress, méditation, etc..)

Non, dans votre intérêt ! Parce qu’avant d’être Directeurs d’organisme de formation en naturopathie, nous sommes avant tout des naturopathes en activité. Nous savons que les formations libres, en quasi autonomie, aboutissent à un grand nombre d’abandons et à un taux extrêmement faible d’installation professionnelle à l’issue de cursus.. Notre volonté n’est pas de former un maximum de personnes de façon anonyme et sans aucune certitude qu’ils auront le niveau pour exercer ensuite. Notre engagement est de former des naturopathes soudés durant leur formation, et qui auront bénéficié du partage d’expérience et de la transmission des connaissances EN DIRECT de la part de nos 20 intervenants spécialisés et reconnus, et surtout qui auront toutes les clés pour installer leur activité professionnelle dès la fin du cursus.

Comme expliqué dans les deux questions précédentes, la volonté de l’IFNAT est avant tout de proposer un cursus de formation professionnalisant, qui permet aux certifiés naturopathes d’installer leur activité professionnelle dès la fin du cursus. Et ce de façon sécuritaire, déontologique et aguerrie.

Ainsi nous avons fait le choix de ne pas proposer de formation en e-learning ou en autonomie car ces dernières ne correspondent pas à nos objectifs.

Les modes de formations retenus par l’IFNAT sont donc :

  • Formule 100% présentielle dans nos locaux de Bayonne 
  • Formule mixte-distanciel synchrone (en direct) depuis chez vous avec venue dans les locaux de l’IFNAT 3 fois une semaine durant le cursus pour les cours pratiques en petit effectif.

 

Quelle que soit la formule choisie, le programme est identique et  les cours ont lieu du lundi au jeudi de 9h30 à 17h30 (pas de cours le vendredi ni le week-end, vacances scolaires de la zone A, pas de cours les jours fériés, pause estivale d’un mois et arrêt des cours début décembre pour un temps de révision et de préparation à la certification finale qui a lieu le 22 janvier 2026).

Absolument ! Nous savons que la reconversion professionnelle et la volonté de redonner du sens à son métier concernent tout le monde. Ainsi, vous recevrez dès votre inscription à notre formation naturopathe IFNAT un livret de conseils rédigé par nos anciens élèves. Vous recevrez également 11 vidéos facilitantes (environ 12 heures) pour préparer sereinement votre rentrée. De plus, pour ceux qui n’ont pas fait d’étude ou qui n’en ont pas fait depuis longtemps, un module de techniques de mémorisation et de reprise d’études est intégré au programme de formation dès la rentrée. Enfin la pédagogie des modules de formation est adaptée pour maximiser l’apprentissage au fur et à mesure de l’avancée du cursus.



L’IFNAT ayant un numéro de formateur au titre de la formation professionnelle continue, nous avons la possibilité de conclure une convention de formation avec toute entreprise. France Travail, les conseils Régionaux ou Départementaux, les AGEFIPH pour les personnes en situation de handicap peuvent également être des financeurs. Contactez-nous au 06 65 76 15 16 ou par mail : contact@ifnat.com pour que nous puissions vous aiguiller en fonction de votre situation. 



Oui, vous percevrez vos indemnités chômage France Travail (ex Pôle emploi) tout au long de la formation naturopathe de l’IFNAT (sans avoir à justifier de la recherche d’un emploi, puisque vous êtes inscrit(e) en formation naturopathe à l’IFNAT, sous réserve d’ouverture de vos droits), l’IFNAT ayant une convention avec France Travail. 

C’est très simple, il vous suffit de télécharger notre brochure sur la page d’accueil de notre site. Vous recevrez ainsi la fiche de candidature à nous renvoyer complétée par email (contact@ifnat.com). À réception, nous vous contacterons pour échanger sur votre projet et finaliser votre inscription en formation.

Les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine rentrée et ont lieu toute l’année. Il reste des places pour le cursus 2025 quelle que soit la formule choisie. Le délai limite légal d’inscription est de 48h avant la date de rentrée soit le 11 janvier 2025.



A l’IFNAT, contrairement aux organismes de formation en ligne ou en e-learning, nos étudiants ne sont pas des chiffres ! Nous connaissons chacun(e) d’entre eux, qu’il/elle soit en présentiel ou en mixte-distanciel. Après la formation, les naturopathes certifiés IFNAT intègrent notre groupe d’Anciens, bénéficient d’un tutorat par un naturopathe expert pendant 6 mois et de l’accès aux tables rondes d’échanges mensuelles (retransmises en visio).

Le tarif pour la formation 100% présentiel est de 11990€ en auto-financement et de 8990€ pour le cursus mixte-distanciel en auto-financement.

En pratique : acompte de 30% à l’inscription (possibilité de répartir en plusieurs règlements) puis 

paiement du solde sur toute la durée du cursus (échelonnement mensuel sur 12 mois sans frais).

Ce tarif comprend : l’action pédagogique de 1272 heures effectives en présence des intervenants, les supports de cours de façon dématérialisée, les 11 vidéos facilitantes de pré-rentrée, les séminaires d’intégration et de fin de cursus dans un gîte de charme au Pays Basque encadrés par un coach en développement personnel et professionnel (hébergement, restauration, animation inclus), le tutorat post-formation, les tables mensuelle de l’IFNAT à vie.

 

Le tarif de formation ne comprend pas : Tout hébergement ou restauration (hors séminaire d’intégration ou de fin de cursus).



D’autres frais sont-ils à envisager ? Il conviendra également de prévoir un budget fourniture de l’ordre de 100€ (livre d’anatomie/ physiologie et loupe pour l’iridologie)

Âge minimum : 18 ans au jour de démarrage du cursus – Âge maximum : pas de limite d’âge ! Car il n’y a pas de limite d’âge pour redonner du sens à sa vie.

Lundi 13 janvier 2025 pour la formation 100% présentiel à Bayonne et la formation Mixte Distanciel – fin des cours le 25 janvier 2026.

Les supports seront fournis, les notes peuvent être rattrapées auprès des collègues et un replay de cours peut être fourni sur justificatif médical.

Il est possible, et à condition de l’avoir planifié avec l’école, de rattraper un cours manqué sans avoir à le régler de nouveau.

Toutefois, cette possibilité doit rester une exception et reste à la discrétion de la direction.

A l’IFNAT nous avons organisé notre cursus pour que nos naturopathes certifiés puissent exercer à la sortie du cursus. C’est pourquoi nous entraînons toute l’année nos étudiants à la réalité du terrain. L’examen final est donc un cas pratique oral, comme le serait une vraie consultation. 

Le taux de réussite en 2023 est de 94%. Un rattrapage est organisé trois mois après la certification finale, en cas d’échec, sans frais supplémentaire.

Les cours ont lieu soit en présence dans les locaux de l‘IFNAT à Bayonne : 15 rue des Pontôts

64100 BAYONNE

ou en visio-conférence ZOOM depuis partout dans le monde pour les personnes inscrites en mixte-distanciel synchrone.