La détox de printemps

Vaste sujet dont vous entendez beaucoup parler en cette période : la Détox !

Tout le monde s’y met, du magazine féminin non spécialisé aux plus grands lobbyistes.

La détox de printemps : pourquoi et comment la faire selon les préceptes naturopathiques? De manière générale, nous infligeons à notre corps bon nombre d’assauts divers et variés, susceptibles d’encrasser notre organisme, de provoquer des lenteurs d’élimination, voire de complets blocages des rouages. Les filtres du corps qui évacuent les déchets et que sont : le duo foie/vésicule biliaire, les intestins, la peau, les poumons, les reins s’encrassent, et comme les filtres d’une voiture, il faut les nettoyer, à défaut de pouvoir les changer ! On le sait, le mode de vie actuel basé sur la précipitation ne nous aide pas. On mange vite, parfois mal, on n’a pas le temps de s’asseoir, on dort peu, on switche volontiers la « pratique sportive » et on n’entend même pas qu’on est fatigué.

De plus, on sort de l’hiver. Cette période de l’année, où l’on se replie sur soi-même. Le froid et le manque de lumière nous emmènent à ce bon vieux geste archaïque, inscrit dans notre mémoire collective : rester au chaud et manger plus roboratif. Et en soit, vous avez raison d’en profiter. S’il y a un moment où il faut ralentir, c’est en hiver.

Mais alors, pourquoi parler de détox de printemps ? Ou plutôt, pourquoi faire une détox maintenant ?

Avez-vous remarqué que l’envie de ressortir de notre tanière se fait sentir depuis Février?

Parce que disons-le bien, l’Homme est un être de mouvement. Le repli va un temps, mais il limite en terme d’espace, et l’énergie accumulée dans les plats et sous les couvertures demande à être utilisée.

A cette époque de l’année, au printemps, les végétaux traversent le sol, et grimpent vers le ciel, nous donnant à voir de jeunes pousses. C’est d’ailleurs de ces embryons concentrés, que l’on tire les macérats en gemmothérapie. Les plantes concentrent leur sève gorgée d’énergie pour créer des tissus et faire croître le végétal. Il s’épanouit en allant vers l’été.

C’est pareil pour nous. Nous avons accumulé (normalement) de la Force Vitale pendant l’hiver. Elle se remet à circuler, alors que la lumière augmente, pour nous donner un nouvel élan pour les beaux jours.

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’une bonne partie de la synthèse nécessaire au renouvellement tissulaire demande du travail à notre foie.

De plus, si notre alimentation a été un peu plus riche et lourde à digérer, notre corps doit aussi se débarrasser des déchets métaboliques des 6 derniers mois. Pour ajouter à cette difficulté, le foie doit aussi gérer les assauts toxiques extérieurs. Notamment les médicaments, les particules chimiques de toutes sortes, les pollens pesticidés. Les allergiques saisonniers le savent bien!

Notre foie a donc un rôle de détoxication majeure. Et ces fonctions ne sont pas exhaustives. On peut en trouver beaucoup d’autres. En fait, vous l’aurez compris, la détox de printemps doit nous permettre d’aider notre corps à éliminer, pour mieux construire et s’épanouir ensuite.

Cependant, il y a différentes façons de mener une détox car tout le monde n’est pas forcément en capacité d’effectuer des détox chevronnées à coups de litres de tisanes Karcher et autres semaines de disettes.

Donc : à chacun sa détox ! Si elle n’est pas menée avec un naturopathe, qui aura pu faire le point sur votre état de santé, préférez plutôt consacrer du temps à une détox de printemps douce. Elle ne vous fatiguera pas en moins de 2 secondes.

Si vous ne pouvez pas prendre de congés, si vous faites un travail, qui vous empêche d’aller facilement aux toilettes quand vous voulez, si vous vous sentez le moral bas, si vous passez par une période difficile, et que vous ne voulez pas forcément faire appel à un thérapeute, veillez à choisir une détox de printemps DOUCE ! Vous serez sûrs de pouvoir vous y tenir, sans vous traumatiser, et apprendre comment on peut mettre en place des journées aléatoires de détox au cours de l’année (idéalement à l’intersaison, ou après une période d’excès).

Et si vous tenez vraiment à pratiquer l’expérience du jeûne, faites-le dans un cadre serein, pendant une vraie période de repos, accompagné de professionnels expérimentés, qui veilleront à ce que toutes les conditions soient réunies pour vous. Ne vous lancez pas forcément seuls chez vous.

Voici 5 conseils à réaliser conjointement pour effectuer la détox de printemps, douce et facile à mettre en place. Sa durée idéale est de 3 semaines.

1 – Consommer des légumes en grande quantité! Le légume est le compagnon le plus efficace. Pourquoi ? Les légumes, préférés de saison, bios ou issus d’agriculture paysanne et de circuits courts, sont remplis d’antioxydants : vitamine C, polyphénols, flavonoïdes, lutéine, astaxanthine, anthocyanines… Toutes ces molécules entrent dans le processus de détoxination du foie. Elles activent des enzymes responsables du processus. Sans elles, le corps prendra ce dont il a besoin ailleurs, mais aura des difficultés majeures à effectuer son travail. Une personne dont les apports de légumes représentent la moitié de l’assiette toute l’année n’aurait presque pas besoin de se détoxifier. Or, on le sait, ce n’est parfois pas si facile de trouver du légume ou de savoir le cuisiner, notamment en hiver. Les apports sont plus faciles aux jours ensoleillés où on trouve beaucoup plus de variétés faciles à manger crues, telles que la tomate ou le concombre. Cependant, il est nécessaire d’en consommer toute l’année, quoi qu’il advienne et encore plus quand vous rentrez en phase de détox. Nous arrivons au printemps et comme le hasard n’existe pas, nous trouvons sur nos étals des légumes susceptibles d’accélérer le processus : ce sont eux qui possèdent des composés soufrés indispensables au travail du foie notamment. Ainsi vous aurez tout à gagner en mangeant plus de légumes pendant votre détox de printemps, mais vous y gagnerez encore plus en ajoutant de l’ail, de l’oignon nouveau et tous les types d’alliacés type cébettes, échalotes, mais aussi notre bon vieux poireau et la ciboulette. Vous en trouverez aussi dans les légumes crucifères, soit tous les types de choux qui existent sur le marché. Les légumes racines en contiennent également comme le radis noir, le céleri rave ou la betterave. Et enfin, et non des moindres pour les palais délicats, vous trouverez du soufre dans les asperges et les artichauts. En pratique : la moitié de chaque assiette au moins doit être des légumes, crus idéalement, en jus, ou cuits à vapeur douce. N’oubliez pas les précieuses graines germées : une poignée par assiette.

2 – Introduire des journées végétales seules Le foie n’aime pas les repas compliqués. Plus il a de molécules nutritionnelles dans l’assiette, plus son travail est colossal. C’est pour cela que les repas de Pâques sont intéressants sur la plan convivialité, mais un peu moins pour la détox. S’il n’arrive pas à faire son travail de digestion et d’élimination, il est intelligent, il va stocker, notamment vers le tissu adipeux. Cependant, nous cherchons justement à lui permettre de prendre du repos pour décharger l’organisme des déchets et nettoyer les cellules. La solution est de lui proposer des repas extrêmement simples, et donc de mettre le système digestif au repos. Ces repas peuvent se résumer à des végétaux uniquement sur une, deux, trois journée consécutives, au milieu par exemple des trois semaines. Moins occupé à digérer, ou produire de la bile pour les sucres et les graisses, le foie pourra se consacrer au nettoyage de l’organisme. En pratique : Au petit déjeuner : Fruits frais + 3 noix du brésil ou smoothie avocat/pomme/graines + eau de coco ou eau Au déjeuner : une salade composée de légumes variés, de graines et graines germées (ajouter huile d’olive et de colza et du citron), y mettre des légumes cuits, le mélange des deux est délicieux! En collation : fruits frais ou cuits + une tisane de romarin Au dîner : une salade composée avec des graines germées et un plat de légumes cuits, ou de soupe à l’ail, ou une soupe bien épaisse. Ces journées végétales peuvent se pratiquer sur 5 jours maximum, afin de ne pas générer de carences nutritionnelles. Si vous avez peur de ne pas tenir sur une journée, commencez sur 2 repas, ou uniquement le soir.

3 – Utiliser une bouillotte chaude! Le foie travaille à la chaleur. C’est un organe, qui en demande beaucoup, aux alentours de 39-40°. Ceci s’explique par le fait qu’il draine énormément de sang. Il effectue d’ailleurs un nettoyage de ce dernier. Le sang chargé des déchets des membres inférieurs arrive à lui par le retour veineux. Le sang est attiré par la chaleur. Vous le constatez si vous mettez la main sur le radiateur, elle devient rose immédiatement. De plus, la chaleur va activer la production de bile, permettant de nettoyer votre organisme. En pratique : Le geste de la bouillotte chaude est le plus humble que vous puissiez mettre en place. Il suffit d’une bouillotte et de l’eau à réutiliser à chaque application. Tous les soirs, placez une bouillotte chaude sur votre foie, après le repas. Laissez-la jusqu’à complète harmonisation. Vous constaterez en plus que tout votre corps se détend, que la digestion se passe mieux, et que vous vous endormez comme un bébé. Enveloppez toujours la bouillotte dans un linge afin de ne pas vous brûler!

4 – L’utilisation des plantes en soutien : Si vous tenez à prendre un complément de plantes, car psychologiquement cela vous inscrit dans une vraie phase de cure, préférez les hydrolats. Un hydrolat est l’eau, qui a servi à distiller des huiles essentielles. Au contact des végétaux dans la cuve et dans les tubulures, elle s’est chargée de molécules aromatiques à un pourcentage de 5% environ. Outre le fait que l’on peut donc les consommer oralement, elles auront pour vertu d’apporter des principes actifs avec beaucoup de délicatesse. La reine de l’hydrolat doudou est celle de Carotte Sauvage – Daucus Carota. Son pouvoir sera à la fois pour provoquer une détox modérée, mais aussi pour régénérer la cellule hépatique. Vous savez que le principe de la détox est de venir « agresser » le foie par des principes actifs lui demandant alors de répondre à cette agression en déclenchant le mécanisme d’élimination. Or on peut arriver à épuiser le foie, si on agit par des méthodes trop corrosives ou des complexes trop chargés en principes actifs. Encore une fois, si vous êtes suivi dans cette démarche, un bon naturopathe saura adapter votre détox à votre contexte de vie. Si vous menez cette démarche seul(e), préférez les actions douces pour ne pas vous retrouver épuisés en fin de course. Attention toutefois, l’hydrolat de Carotte sauvage peut être photosensibilisant.

Vous pouvez aussi utiliser l’hydrolat de romarin ou de Lédon du Groenland, qui auront pour vertu d’aider à nettoyer le pancréas. Il est conseillé de prendre une cuillère à soupe le soir au coucher, dans un peu de bonne eau (filtrée ou peu minéralisée), pendant 3 semaines. Quoi qu’il arrive, écoutez toujours votre corps. Si une diarrhée arrive passez sur une cuillère à café. On peut éliminer sans forcément que cela soit éprouvant physiquement. Observez toujours votre corps. N’achetez que les hydrolats comportant la mention AB, produit alimentaire, propre à la consommation par voie orale. Toutes celles comportant le label COSMEBIO sont totalement impropres à ce type d’utilisation. Rendez-vous en magasins ou sur des sites spécialisés. Conservez votre bouteille au frais une fois ouverte.

5 – La Relaxation psychologique : essentielle ! Évidemment, rien ne sert de pratiquer une détox de printemps, si elle n’est pas accompagnée d’un contexte serein. Vous savez que le foie accueille bon nombre de nos émotions fortes. La colère est son principal ennemi. Mais les pensées assassines ne sont pas là pour l’aider non plus. Vous savez ? Quand vous vous dites : « Mais quel nul je fais, ce n’est pas croyable ! ». Lorsque vous êtes dans une culpabilité constante aussi, il n’est pas content. Il doit gérer tout ce fiel, que vous vous assénez. Il absorbe aussi les colères des autres. Alors si vous le pouvez, prenez un peu de vacances, voir de distances. Allez-vous faire masser, offrez-vous une séance de cocooning dans un spa, au milieu des bains à bulle. Éteignez le téléphone. Prenez du temps quotidiennement pour vous aérer. Allez vous promener dans la nature. Un parc en ville est déjà une très belle alternative, où vous pouvez vous dégourdir tous les soirs en sortant du travail, ou entre midi et deux. Si vous le pouvez, testez une séance de sophrologie, et si le mental est agité, pratiquez la cohérence cardiaque. Cette technique de respiration simple (se fait par exemple avec l’application gratuite Respirelax) permet de mettre votre système nerveux en mode relaxation et élimination. Tous les moments que vous pourrez octroyer au repos des pensées et de l’âme seront les bienvenus. Pendant la détox de printemps, on la joue Slow Life, c’est important. Car rappelez-vous que votre corps ne peut pas tout faire en même temps. Il ne peut pas être stressé, et se nettoyer en même temps. Enfin, pensez à l’exercice physique! Une bonne détox remet les déchets en circulation. Le mouvement, la transpiration, sont donc indispensables pour envoyer ces déchets vers les filtres (foie, reins, peau..), afin de les évacuer.

Les 5 astuces précédentes peuvent se pratiquer sur 3 semaines. Essayer de caler 2 jours de journée végétale par semaine dans l’idéal, ou au moins de la pratiquer le soir.

N’oubliez pas que le corps va retrouver des voies de sortie et votre énergie va pousser les toxines et les toxiques vers l’extérieur. Il sera donc normal de voir fleurir des boutons sur le visage, d’avoir une sudation plus odorante, de se gratter, d’aller plus aux toilettes pour uriner ou éliminer.

Tous ces phénomènes sont normaux et preuves que le travail est en route. Mais ils ne doivent pas vous gâcher la vie. C’est pour cela que je vous conseille une détox de printemps douce.

Prenez soin de votre corps, ne lui faites pas la guerre, choyez-le.

Bonne détox de printemps à vous!

Prenez soin de vous!

Edwige Fajfer Naturopathe-Iridologue www.sonaturo.com

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Questions fréquemment posées

La formation en naturopathie en France est-elle reconnue ?

La formation en naturopathie est France, contrairement à ce qui est avancé par certaines écoles de naturopathie ou organisme de formation en naturopathie n’est pas reconnue car  la profession n’est pas encore réglementée (ce qui n’empêche pas d’exercer en toute légalité).

Attention donc aux termes trompeurs ou aux organismes de formation qui délivrent, à l’issue de la formation,  des diplômes (un diplôme n’est délivré que si une formation est inscrite au RNCP (Répertoire des métiers), des Bachelors, ou des Doctorats qui n’ont aucune valeur légale.

L’IFNAT délivre un Certificat Privé qui est la seule certification autorisée et disponible pour notre profession en France.

En revanche une avancée majeure a lieu pour la formation et pour l’exercice du métier de naturopathe en 2024 en France avec la publication de la norme AFNOR, premier grand pas vers la future reconnaissance de notre profession.

Celle-ci recommande notamment un temps minimum de 1200 heures de formation effective (hors temps de travail personnel et du préparation du mémoire de fin de cursus, souvent comptabilisé par les organismes de formation pour tromper sur le temps réel de formation délivré).

Non, car la formation n’étant pas réglementée, chaque organisme de formation est libre de proposer le programme qu’il souhaite. Ce qui crée des différences de niveaux de formation et de tarifs très importants. Attention donc aux formations plutôt courtes (moins de 1200 heures effectives) et à tarif bas qui ne délivreront pas le niveau d’étude et de pratique suffisants pour pourvoir exercer de façon sécuritaire, déontologique et aguerrie.

 

Puis-je suivre la formation naturopathe depuis chez moi ?

Oui, dans le but  d’offrir sa formation d’excellence au plus grand nombre, l’IFNAT a créé la formule « mixte-distanciel ». Vous suivrez les cours théoriques en direct depuis chez vous, avec les échanges et interactions avec les intervenants et les autres étudiants que permet le direct, et vous serez présent 3 fois une semaine durant le sursis  dans les locaux de l’IFNAT à Bayonne  pour les cours pratiques  en petit groupe (techniques manuelles/massages, réflexologie, iridologie, consultations supervisées, exercice physique, techniques de gestion du stress, méditation, etc..)

Non, dans votre intérêt ! Parce qu’avant d’être Directeurs d’organisme de formation en naturopathie, nous sommes avant tout des naturopathes en activité. Nous savons que les formations libres, en quasi autonomie, aboutissent à un grand nombre d’abandons et à un taux extrêmement faible d’installation professionnelle à l’issue de cursus.. Notre volonté n’est pas de former un maximum de personnes de façon anonyme et sans aucune certitude qu’ils auront le niveau pour exercer ensuite. Notre engagement est de former des naturopathes soudés durant leur formation, et qui auront bénéficié du partage d’expérience et de la transmission des connaissances EN DIRECT de la part de nos 20 intervenants spécialisés et reconnus, et surtout qui auront toutes les clés pour installer leur activité professionnelle dès la fin du cursus.

Comme expliqué dans les deux questions précédentes, la volonté de l’IFNAT est avant tout de proposer un cursus de formation professionnalisant, qui permet aux certifiés naturopathes d’installer leur activité professionnelle dès la fin du cursus. Et ce de façon sécuritaire, déontologique et aguerrie.

Ainsi nous avons fait le choix de ne pas proposer de formation en e-learning ou en autonomie car ces dernières ne correspondent pas à nos objectifs.

Les modes de formations retenus par l’IFNAT sont donc :

  • Formule 100% présentielle dans nos locaux de Bayonne 
  • Formule mixte-distanciel synchrone (en direct) depuis chez vous avec venue dans les locaux de l’IFNAT 3 fois une semaine durant le cursus pour les cours pratiques en petit effectif.

 

Quelle que soit la formule choisie, le programme est identique et  les cours ont lieu du lundi au jeudi de 9h30 à 17h30 (pas de cours le vendredi ni le week-end, vacances scolaires de la zone A, pas de cours les jours fériés, pause estivale d’un mois et arrêt des cours début décembre pour un temps de révision et de préparation à la certification finale qui a lieu le 22 janvier 2026).

Absolument ! Nous savons que la reconversion professionnelle et la volonté de redonner du sens à son métier concernent tout le monde. Ainsi, vous recevrez dès votre inscription à notre formation naturopathe IFNAT un livret de conseils rédigé par nos anciens élèves. Vous recevrez également 11 vidéos facilitantes (environ 12 heures) pour préparer sereinement votre rentrée. De plus, pour ceux qui n’ont pas fait d’étude ou qui n’en ont pas fait depuis longtemps, un module de techniques de mémorisation et de reprise d’études est intégré au programme de formation dès la rentrée. Enfin la pédagogie des modules de formation est adaptée pour maximiser l’apprentissage au fur et à mesure de l’avancée du cursus.



L’IFNAT ayant un numéro de formateur au titre de la formation professionnelle continue, nous avons la possibilité de conclure une convention de formation avec toute entreprise. France Travail, les conseils Régionaux ou Départementaux, les AGEFIPH pour les personnes en situation de handicap peuvent également être des financeurs. Contactez-nous au 06 65 76 15 16 ou par mail : contact@ifnat.com pour que nous puissions vous aiguiller en fonction de votre situation. 



Oui, vous percevrez vos indemnités chômage France Travail (ex Pôle emploi) tout au long de la formation naturopathe de l’IFNAT (sans avoir à justifier de la recherche d’un emploi, puisque vous êtes inscrit(e) en formation naturopathe à l’IFNAT, sous réserve d’ouverture de vos droits), l’IFNAT ayant une convention avec France Travail. 

C’est très simple, il vous suffit de télécharger notre brochure sur la page d’accueil de notre site. Vous recevrez ainsi la fiche de candidature à nous renvoyer complétée par email (contact@ifnat.com). À réception, nous vous contacterons pour échanger sur votre projet et finaliser votre inscription en formation.

Les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine rentrée et ont lieu toute l’année. Il reste des places pour le cursus 2025 quelle que soit la formule choisie. Le délai limite légal d’inscription est de 48h avant la date de rentrée soit le 11 janvier 2025.



A l’IFNAT, contrairement aux organismes de formation en ligne ou en e-learning, nos étudiants ne sont pas des chiffres ! Nous connaissons chacun(e) d’entre eux, qu’il/elle soit en présentiel ou en mixte-distanciel. Après la formation, les naturopathes certifiés IFNAT intègrent notre groupe d’Anciens, bénéficient d’un tutorat par un naturopathe expert pendant 6 mois et de l’accès aux tables rondes d’échanges mensuelles (retransmises en visio).

Le tarif pour la formation 100% présentiel est de 11990€ en auto-financement et de 8990€ pour le cursus mixte-distanciel en auto-financement.

En pratique : acompte de 30% à l’inscription (possibilité de répartir en plusieurs règlements) puis 

paiement du solde sur toute la durée du cursus (échelonnement mensuel sur 12 mois sans frais).

Ce tarif comprend : l’action pédagogique de 1272 heures effectives en présence des intervenants, les supports de cours de façon dématérialisée, les 11 vidéos facilitantes de pré-rentrée, les séminaires d’intégration et de fin de cursus dans un gîte de charme au Pays Basque encadrés par un coach en développement personnel et professionnel (hébergement, restauration, animation inclus), le tutorat post-formation, les tables mensuelle de l’IFNAT à vie.

 

Le tarif de formation ne comprend pas : Tout hébergement ou restauration (hors séminaire d’intégration ou de fin de cursus).



D’autres frais sont-ils à envisager ? Il conviendra également de prévoir un budget fourniture de l’ordre de 100€ (livre d’anatomie/ physiologie et loupe pour l’iridologie)

Âge minimum : 18 ans au jour de démarrage du cursus – Âge maximum : pas de limite d’âge ! Car il n’y a pas de limite d’âge pour redonner du sens à sa vie.

Lundi 13 janvier 2025 pour la formation 100% présentiel à Bayonne et la formation Mixte Distanciel – fin des cours le 25 janvier 2026.

Les supports seront fournis, les notes peuvent être rattrapées auprès des collègues et un replay de cours peut être fourni sur justificatif médical.

Il est possible, et à condition de l’avoir planifié avec l’école, de rattraper un cours manqué sans avoir à le régler de nouveau.

Toutefois, cette possibilité doit rester une exception et reste à la discrétion de la direction.

A l’IFNAT nous avons organisé notre cursus pour que nos naturopathes certifiés puissent exercer à la sortie du cursus. C’est pourquoi nous entraînons toute l’année nos étudiants à la réalité du terrain. L’examen final est donc un cas pratique oral, comme le serait une vraie consultation. 

Le taux de réussite en 2023 est de 94%. Un rattrapage est organisé trois mois après la certification finale, en cas d’échec, sans frais supplémentaire.

Les cours ont lieu soit en présence dans les locaux de l‘IFNAT à Bayonne : 15 rue des Pontôts

64100 BAYONNE

ou en visio-conférence ZOOM depuis partout dans le monde pour les personnes inscrites en mixte-distanciel synchrone.